La vista è un dono prezioso, e seguire alcune regole può aiutare a preservarne la salute.
Per prevenire il rischio di disturbi, ed in alcuni casi anche di vere e proprie patologie, è importante imparare delle semplici abitudini quotidiane. Tra queste troviamo sicuramente quelle che riguardano l’illuminazione in generale, ma soprattutto quella domestica.
Molti genitori, quando si parla di benessere dei propri bambini, mettono la salute degli occhi tra i primi posti per importanza. Da una ricerca è emerso che i bambini passano in media 12 ore al giorno sottoposti a luce di scarsa qualità, davanti allo schermo di pc, tablet e televisore, facendo i compiti, a scuola e a casa, che hanno portato ad un aument dei casi di miopia.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, una persona su due sarà miope entro il 2050. Se è pur vero, infatti, che non possiamo avere un controllo sulle luci esterne che ci bersagliano ogni giorno da mattina a sera, è altrettanto vero che su quelle di casa possiamo fare moltissimo.
In questo articolo vedremo, quindi, come evitare problemi alla vista, dovuti a una scorretta illuminazione.
ILLUMINAZIONE E OCCHI COME PROTEGGERSI DAI RISCHI
Come prima cosa sono da evitare ambienti con un'unica fonte luminosa, mentre al contrario la scelta corretta è quella di preferire più punti luce.
In questa maniera si otterranno atmosfere soffuse dove non si necessita di una forte illuminazione, che sarà più diretta solamente dove richiesto.
Le soluzioni in tal senso sono davvero numerose. Possiamo abbinare plafoniere, lampade da tavolo, lampadari, faretti e molto altro ancora, così da riuscire ad illuminare correttamente ogni angolo della casa, ma con la giusta intensità.
Per quanto riguarda la potenza della luce, la verità sta nel mezzo: da evitare sono sia le luci troppo deboli che affaticherebbero la vista, che quelle troppo forti, perché potrebbero riflettersi contro le parti della casa molto chiare.
In commercio troviamo lampade led definite appunto a luce naturale (4000-4500K), che riproducono proprio la tonalità della luce esterna. Se si ha necessità di stare molto tempo esposti a fonti luminose, è consigliabile utilizzare le lampadine Led del gruppo di rischio “esente” da pericoli per la salute degli occhi.
Di questo gruppo fanno parte, in modo particolare, le lampadine Led con superficie opaca, quelle con attacco a vite ed i tubi a Led. In generale, è consigliabile mantenere una distanza minima di 20 cm dalle lampadine Led.
La qualità della luce ha un significativo impatto sulla salute degli occhi. Sorprendentemente, però, solo il 32% dei genitori intervistati acquisterebbe una lampadina basandosi sul comfort della luce per gli occhi.
Secondo l’OMS, oltre ad acquistare luci adeguate, specialmente nelle stanze dove i bambini studiano e si concentrano, occorre incoraggiarli a passare più tempo all’aria aperta. Riducendo le ore passate di fronte alla televisione e ai dispositivi in generale (che sono in media 3 ore al giorno), i bimbi devono fare almeno due ore di attività all’aperto quotidianamente.
E’ poi fondamentale riposare gli occhi, specialmente se si è impegnati nello studio con la luce artificiale. Basta chiuderli per 30 secondi ogni tanto. Esistono anche dei semplici esercizi, chiamati ‘yoga per gli occhi’, che è utile ripetere un paio di volte al giorno. Inoltre, la salute degli occhi dipende anche dalla dieta, che deve includere vegetali in foglia, pesce e agrumi.
ILLUMINAZIONE IN UFFICIO
Per salvaguardare la salute degli occhi è importante imparare a controllare anche la nostra esposizione alla luce. Soprattutto sul posto di lavoro, dove passiamo la maggior parte della nostra giornata.
Luci blu, neon, finestre e schermi di tablet e pc, sono solo alcune delle fonti luminose che si possono trovare all’interno del nostro ufficio.
Di seguito troverete le nostre cinque regole salva-vista da tenere bene a mente in ufficio, o sul posto di lavoro, per non correre rischi di problemi agli occhi e alla vista.
- PREFERIRE SEMPRE LA LUCE NATURALE A QUELLA ARTIFICIALE
La luce naturale è quella più riposante per gli occhi; le luci artificiali troppo forti sono fastidiose, poiché provocano fenomeni di riflesso o abbagliamento, e il loro uso negli uffici può provocare affaticamento oculare; - EVITARE L’ECCESSO DI LUCE E SCEGLIERE LA GIUSTA POSIZIONE
È bene limitare la quantità di luce presente nella stanza e cercare di collocare le fonti luminose in alto o lateralmente rispetto a fogli da leggere e allo schermo del computer, e non di fronte; - FILTRARE LA LUCE AL NEON
È consigliato filtrare la luce al neon con pannelli assorbenti montati sopra i tubi fluorescenti per renderla più simile alla luce naturale. Le luci a led sono fastidiose per le loro piccole dimensioni, che generano una luce molto concentrata con un picco di emissione nella parte blu dello spettro elettromagnetico; - NON SOTTOVALUTARE EVENTUALE STANCHEZZA AGLI OCCHI
Quando si hanno gli occhi stanchi per eccessiva o insufficiente esposizione alla luce, e volontariamente o involontariamente li si strizza di continuo, è consigliabile utilizzare le lacrime artificiali idratanti e rinfrescanti, da inserire all’interno dell’occhio, che danno un’immediata sensazione di benessere. E’ consigliabile portarle sempre dietro, in tasca o in borsetta; - ATTENZIONE ALLA TROPPA UMIDITÀ E ALLA TROPPA SECCHEZZA
Occorre proteggere gli occhi non solo dalla luce, ma anche dall’ambiente. Un ambiente con umidità oltre il 60% a 20 gradi non causa particolari problemi agli occhi. Al di sopra di questi parametri, invece diventa malsano ed è possibile che si sviluppino delle muffe. Al contrario, un ambiente molto secco, porta a sensazione di bruciore, prurito e arrossamenti. In questo caso occorre umidificare l’ambiente e utilizzare lacrime rinfrescanti.
Ora che avete scoperto quali sono i segreti e i consigli migliori per curare l’illuminazione delle vostre abitazioni e dei vostri uffici, in modo tale da salvaguardare anche la vostra salute degli occhi, cosa aspettate a fare un giro nel nostro sito, troverete le migliori soluzioni per un’illuminazione da sogno, che non andrà a compromettere la vostra salute, quella dei vostri dipendenti o colleghi di lavoro e in ultimo non per importanza quella dei vostri famigliari!!
Condividete l’articolo con i vostri amici e che non sanno cosa comporta avere un’illuminazione sbagliata!! Vi aspettiamo sul nostro sito!!!
